Pas toujours facile, parfois intimidant de faire ses premiers pas dans un nouvel environnement. On remet en question quelques appréhensions et on donne quelques trucs dans ce bref article.
VIDÉO - Le kettlebell est utilisé pour effectuer une variété d’exercices. Notre entraîneure-kinésiologue, Patricia Houde, vous présente certains mouvements essentiels dans ce vidéo.
Ancrer une routine n’est pas facile quand la récompense recherchée n’est pas instantanée. Notre cerveau carbure à l'immédiateté et n'est pas toujours là pour nous aider. On fait un survol de la mécanique du psyche qui permet de construire des habitudes et on propose trois astuces pour forger sa routine.
De plus en plus de coureurs utilisent l'entraînement en salle pour préparer leur saison et garder la forme pendant celle-ci. Le mythe qu'un coureur n'a pas besoin de s'entraîner en salle est malmené plus que jamais, mais il demeure présent. Il nous faut parfois convaincre au Studio. Nous tentons de le faire dans cet article maison.
Bien que les mentalités évoluent, la quête d'une silhouette affinée est encore souvent associée au travail cardio. Quand il s’agit d'optimiser le processus de perte de poids, l’entraînement en résistance est souvent relégué au second plan, alors que son efficacité n’est plus à démontrer. On évoque la recherche sur le sujet dans cet article maison.
Il y a bien sûr des situations où il est contre-indiqué de s’entraîner. Il y a cependant plusieurs moments où certaines limitations (inconforts, blessures, surpoids) freinent l’élan alors que l’entraînement serait bénéfique. Dans le présent article, nous tentons de lever les barrières associées aux limitations les plus communes.
Pour renforcer le haut du corps, la traction à la barre (pull-up) est un incontournable. Nous vous proposions une première section de notre guide sur les tractions, la semaine dernière pour effectuer votre première répétition. Voici la deuxième partie qui contient trois stratégies pour augmenter le nombre de répétitions.
Pour renforcer le haut du corps, la traction à la barre (pull-up) est un incontournable. Comme pour de nombreux exercices, adopter la bonne stratégie est crucial pour progresser. Dans cette première section de notre guide sur les tractions, nous vous donnerons des astuces pour réussir votre première répétition. La prochaine partie, qui contiendra des conseils pour augmenter le nombre de répétitions, sera publiée sous peu.
Il y a quelques semaines Anthony, entraîneur et partenaire au Studio, a quitté pour Calgary pour continuer son aventure bobsleigh. En bonne position pour se joindre à l’équipe canadienne pour une quatrième saison, nous l’avons interviewé brièvement sur son parcours et son quotidien d’athlète.
Comprendre comment le corps produit de l’énergie est une donnée intéressante lorsque l’on s’entraîne. La notion de systèmes (ou filières) énergétiques est clé pour vulgariser le tout. On aborde ce sujet dans un article maison.
Sous la thématique: Approfondir les équilibres sur les mains, notre entraîneur Jessica Dunn propose à nos membres expérimentés un atelier de 90 minutes qui aura lieu le 6 oct. à 18 h. 16 places sont disponibles. L’activité est gratuite pour membres qui peuvent réserver leur place dès maintenant sur notre site. Dès le 2 octobre, si des places sont toujours disponibles, il sera possible de participer sans être membre pour un montant de 49$ taxes non-comprises.
Dans une démarche qui vise des améliorations conséquentes au niveau de la forme physique, ne pas utiliser un plan d’entraînement, c’est passer à côté d’une certaine efficacité. Nous proposons les trois principales raisons qui appuient ce constat dans un article maison.
Au fil des dernières années, la pleine conscience (ou "mindfulness" en anglais) est devenue un concept largement reconnu. Il est possible de tirer profit de cette discipline pour l’entraînement. Nous vous proposons un aperçu de la méthode ainsi que quelques conseils simples pour être pleinement dans l’instant présent lors de vos séances.
En 16 ans d’opération, nous avons renouvelé plus d’une fois notre flotte d’équipement. Les changements en janvier dernier nous ont amenés à creuser le sillon côté entraînement athlétique. Pour marquer le coup, nous avons effectué une recherche approfondie et Eleiko nous a convaincus. Nous en avons fait un partenaire de choix. On vous parle des raisons qui nous ont guidés.
À quel moment est-ce que la technologie apporte quelque chose à l’entraînement? Comment la technologie façonnera-t-elle le futur de l'entraînement? Une lecture récente, partagée dans l’équipe, a provoqué plusieurs discussions. On vous partage notre humble réflexion sur le sujet.
Est-ce que l’entraînement en résistance fait partie de votre programme ? Nous espérons que la réponse est «oui», d’autant plus que la discipline apporte davantage qu’un corps sculpté. Les effets sur l’humeur, la concentration et la productivité sont appréciables. On fait un survol de recherches qui appuient ces retombées et on propose trois conseils pour tirer le maximum de l’entraînement en résistance.
Obtenir des progrès en entraînement fait partie du décor. Que l’on ait des attentes plutôt globales (mise en forme, énergie) ou pointues (charge, vitesse), avancer permet de garder un engagement solide. Certains trouble-fêtes sont cependant là pour nous freiner. Dans ce bref article, on met sur la table trois des raisons les plus communes qui font que les résultats se font souvent attendre.
Le jab, le direct, le crochet avant, le crochet arrière, l’uppercut avant et l’uppercut arrière sont les coups de poing de base de la boxe. Dans un reportage photo, on fait le tour de ces coups.
Les demandes incessantes du travail et/ou la nature stressante de celui-ci vous laissent avec l'impression de ne pas avoir le temps pour l'entraînement ? Vous n’êtes pas seul(e)! Dans cet article, on s’inspire de nos membres pour donner quelques conseils sur l’intégration de l’entraînement au quotidien. À la fin, rien de bien compliqué 😃
Concevoir un plan d’entraînement est plus complexe qu’il n’y paraît. Après avoir établi le point de départ, les objectifs et les capacités (un défi en soi), il faut prendre les choses dans le bon ordre, segmenter en phases, avant même de penser «exercices». Dans ce bref article, on propose un survol de la segmentation qui doit être envisagée avant d’aller trop loin dans la conception d’un programme.
La barre est un des outils les plus utilisés pour l’entraînement athlétique au Studio. Chaque type de barre présente des caractéristiques uniques. Il est intéressant d’avoir une connaissance générale des possibilités afin de travailler avec l’outil qui convient le mieux à son entraînement. On présente cinq barres disponibles au Studio.
Article d’Anthony Couturier, entraîneur-kinésiologue au Studio / La prise de barre est un aspect clé de l’une des disciplines clés du Studio, l’haltérophilie. Dans cet article, on s’attarde sur cet aspect technique qui est des plus utile, surtout lorsque l’on parle de l’épaulé (clean) et du squat avant (front squat).
Regrouper les exercices en prenant compte de la demande biomécanique d’un mouvement est la norme. On parle souvent de patrons moteurs. Dans la création d’un programme, cette classification permet de rapidement établir les exercices les mieux adaptés tout en assurant la variété des sollicitations. On vous propose un survol des grandes catégories d’exercices utilisées au Studio dans cet article.
La dynamique du Studio est telle que les échanges avec nos membres sont nombreux. Difficile de ne pas être impressionné par les succès et les accomplissements tant personnels que professionnels de ceux-ci. Ils sont bien souvent calme. On vous partage les attitudes et habitudes que nous avons remarquées chez eux. Est-ce que le calme serait synonyme de succès?
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