Pour progresser en entraînement, devenir plus fort, plus en forme, plus rapide, il faut en demander toujours un peu plus au corps, mais il faut aussi lui donner la chance de récupérer. Dans un article sur notre site, avec l’aide de notre entraîneur-kinésiologue, Henri Joyal-Prince, on approche les choses de façon chronologique pour vous exposer ce qui peut se faire avant, pendant et après l’entraînement pour optimiser votre récupération.

Pour renforcer le haut du corps, la traction à la barre (pull-up) est un incontournable. Nous vous proposions une première section de notre guide sur les tractions, la semaine dernière pour effectuer votre première répétition. Voici la deuxième partie qui contient trois stratégies pour augmenter le nombre de répétitions.

Obtenir des progrès en entraînement fait partie du décor. Que l’on ait des attentes plutôt globales (mise en forme, énergie) ou pointues (charge, vitesse), avancer permet de garder un engagement solide. Certains trouble-fêtes sont cependant là pour nous freiner. Dans ce bref article, on met sur la table trois des raisons les plus communes qui font que les résultats se font souvent attendre.

Les demandes incessantes du travail et/ou la nature stressante de celui-ci vous laissent avec l'impression de ne pas avoir le temps pour l'entraînement ? Vous n’êtes pas seul(e)! Dans cet article, on s’inspire de nos membres pour donner quelques conseils sur l’intégration de l’entraînement au quotidien. À la fin, rien de bien compliqué 😃

Regrouper les exercices en prenant compte de la demande biomécanique d’un mouvement est la norme. On parle souvent de patrons moteurs. Dans la création d’un programme, cette classification permet de rapidement établir les exercices les mieux adaptés tout en assurant la variété des sollicitations. On vous propose un survol des grandes catégories d’exercices utilisées au Studio dans cet article.

La dynamique du Studio est telle que les échanges avec nos membres sont nombreux. Difficile de ne pas être impressionné par les succès et les accomplissements tant personnels que professionnels de ceux-ci. Ils sont bien souvent calme. On vous partage les attitudes et habitudes que nous avons remarquées chez eux. Est-ce que le calme serait synonyme de succès?

Article de Cathy Chaput, entraîneur-kinésiologue au Studio / L’échauffement a longtemps fait appel à des étirements statiques. L’entraînement a évolué avec la démocratisation de l’entraînement athlétique, mais la façon de s’échauffer n’a pas toujours suivi. Au Studio, nous privilégions des étirements dynamiques. On vous propose un survol et des exercices dans cet article.

Depuis 2007, la confiance accordée par nos membres a permis de mettre en place une solide équipe d’entraîneurs. Leur passion et leur implication ont construit l’expertise du Studio en entraînement personnel. On vous propose un bref article maison pour expliquer l’apport et le fonctionnement de ce service.

Il y a un afflux important de membres au Studio qui prennent les choses en main en arrivant à la mi-temps de la vie. Prendre soin de soi et des siens devient central et l’entraînement s’inscrit parfaitement dans cet état d’esprit. Survol des changements, conseils pour commencer et impact de l’entraînement lorsqu’on avance en âge sont au programme de cet article maison.

VIDÉOS - Si l’idée d’avoir des abdos découpés occupe fortement vos pensées, prudence, vous passez probablement à côté d’un entraînement plus efficace. Dans cet article, on fait un bout de chemin côté connaissances pour mieux comprendre le rôle de l’ensemble des muscles qui composent le caisson abdominal et on propose cinq exercices qui pourraient bien faire de cette portion de votre entraînement, votre moment préféré.