Entraînement
PERSONNEL
LOCOMOTION
NOTRE ENTRAÎNEMENT PERSONNEL s’appuiE sur une solide équipe d’ENTRAÎNEURS ISSUS DU MILIEU UNIVERSITAIRE.
POUR UN accès aux dernières avancées en sciences sportives, C’EST LA FORMULE À UTILISER SUR UNE BASE RÉGULIÈRE OU PONCTUELLE.
Nous croyons que l’entraînement physique va au-delà d’un nombre de répétitions, d’une charge ou d’une durée. Le tout demande expertise, stratégie et réflexion. Il faut définir l’objectif, suivre un plan, s’entourer d’une communauté vaillante et travailler avec des entraîneurs de premier plan.
L’entraînement personnel que nous offrons s’appuie sur une approche globale et modulable pour une individualisation qui vous amène précisément là où vous voulez aller. Nous prenons ce travail au sérieux tout en ne négligeant pas la nécessité de savourer le parcours, d’avoir du plaisir.
La formation universitaire en kinésiologie et l’expérience de nos entraîneurs seront mises à profit pour vous donner accès aux dernières avancées en sciences sportives, pour vous permettre d’aller plus loin.
Plusieurs forfaits incluant des séances d'entraînement personnel sont disponibles. Ils vous donnent accès à un nombre de séances chaque mois. Vous pouvez choisir entre 2 à 12 séances. Les deux premières séances de votre forfait seront consacrées à une évaluation et à une remise de votre plan personnalisé. Tous le trois mois, ce plan sera ajusté pour vous permettre de progresser.
Prenez contact en remplissant le formulaire ci-dessous.
Nous pourrons répondre à toutes vos questions.
ÉTAPE PAR ÉTAPE
Muni d'études universitaires en kinésiologie (département intégré aux facultés de médecine), votre entraîneur est formé pour prescrire des programmes d'activités physiques adaptés. Le bagage acquis dans cette formation couvre les aspects biologiques, biomécaniques, pathologiques, cliniques ainsi que l'apprentissage et le contrôle du mouvement humain. Un volet sociologie/psychologie permet de compléter l’arsenal. Votre entraîneur passera par trois étapes définies. En cliquant sur le +, vous aurez plus de détails sur celles-ci.
ÉVALUATION
Depuis 2007, nous avons aidé des milliers de personnes à se dépasser en adaptant notre approche à chacun. Il n’y a pas de secrets, pour bien vous épauler, il faut bien vous connaître. Nous commençons toujours par une évaluation exhaustive de 55 minutes, qui permettra d’arrimer votre plan d’entraînement à vos capacités et objectifs. Une conversation de qualité au départ et une portion plus pratique où nous mesurons, en fonction des besoins, la composition corporelle, les limitations de mouvement et la capacité de travail. Le portrait obtenu est le point de départ pour votre entraîneur. Il sera en mesure de prioriser les efforts pour avancer avec efficacité. Il prendra en considération les capacités du moment. Les données, issues de l’évaluation, seront par ailleurs utiles pour suivre la progression. Vous êtes en droit de demander des résultats et construire sur des chiffres contribue au parcours inspirant de l’entraînement personnel.
PLANIFICATION
Prioriser est la clé d’un bon plan d’entraînement. C’est un échange entre entraîneur et client. Les priorités sont bonnes lorsqu’elles comptent pour vous. La planification est solide si elle prend en considération votre style de vie. Quand êtes-vous en mesure de venir vous entraîner? Quand êtes-vous d’attaque pour fournir un effort?
Lors de la création de votre plan, la priorisation établie se traduit en périodisation. Ce processus de découpage segmente l’entraînement en phases dont la durée et la priorité sont clairement définies. L’expertise de votre entraîneur entre en ligne de compte à ce moment. La qualité du séquençage aura un impact direct sur les résultats. Il peut, par exemple, sur un bloc de quatre semaines, proposer un travail en accumulation pour acquérir de nouvelles compétences. Ces nouveaux acquis pourront être utiles lors d’une phase subséquente qui misera elle sur l’intensification et ainsi de suite. Il ne s’agit là que d’un exemple, plusieurs modalités et permutations sont possibles.
INTERVENTION
Lors de la première séance, votre entraîneur sera à vos côtés et vous expliquera le détail de chaque exercice. Au fil des séances, votre plan sera ajusté pour assurer la progression et éviter les plateaux. Peu importe le nombre de séances que vous sélectionnerez, via votre forfait, vous aurez tout en main pour un parcours stimulant dans lequel pourront s’imbriquer les autres services au Studio. Parmi les apprentissages abordés, la compréhension des progressions et régressions des mouvements, gestion du risque de blessures et protocoles d’activation et d’échauffement. Que l’on parle de réhabilitation, de remise en forme ou de performances, le travail que vous effectuerez avec votre entraîneur misera sur les dernières avancées en sciences sportives dans une atmosphère conviviale.
LE PLAN LM ™
Le PLAN LM™ est un programme d’entraînement à la carte qui s’appuie sur les trois étapes utilisées par nos entraîneurs.
Le résultat est aux antipodes des programmes que l’on trouve sur le web, qui misent sur le «one-size-fits-all».
En ajoutant le PLAN LM™ au forfait de base, vous profitez d’une rampe de lancement réfléchie qui vous aidera à progresser en sécurité, à éviter les plateaux en profitant d’un entraînement athlétique stimulant et structuré de 90 jours.
PRENDRE CONTACT
Vous êtes intéressé(e), mais vous avez des questions, écrivez-nous via le formulaire ci-dessous. Nous pourrons vous orienter vers les services adaptés à vos besoins. Si vous le désirez, nous pourrons planifier une visite du Studio.