COMPOSITION

Des mouvements effectués à volume élevé et à tempo contrôlé pour développer l'endurance musculaire et améliorer la composition corporelle.

ROMANIAN DEADLIFT

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HIP BRIDGE

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SQUAT

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LUNGE

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SHOULDER PRESS

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LATERAL RAISE

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PLANK

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BICEPS CURL

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TRICEPS EXTENSION

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ROMANIAN DEADLIFT — HIP BRIDGE — SQUAT — LUNGE — SHOULDER PRESS — LATERAL RAISE — PLANK — BICEPS CURL — TRICEPS EXTENSION —

« Ce programme laisse fort.e et confiant.e. Nous ne croyons pas aux raccourcis—seulement à la discipline et au savoir. »

COMPOSITION ™ / Conçu pour développer l'endurance musculaire et sculpter le corps. Idéal pour une composition corporelle optimale, une meilleure mobilité et un renforcement musculaire durable. Chaque séance offre un entraînement complet, avec des mouvements précis et à faible impact, ciblant spécifiquement le bas du corps, le tronc, le haut du corps et les fessiers.

01
DÉFINITION
MUSCULAIRE

Activation ciblée des muscles avec une intensité contrôlée pour une meilleure définition musculaire sans créer de volume excessif.

02
Faible
impact

Renforcement musculaire et amélioration de la condition physique, sans exercer de pression excessive sur les articulations, les tendons ou le système nerveux. Permet de s'entraîner sans ressentir une fatigue excessive. Favorise une pratique constante et équilibrée.

03
CEINTURE
ABDOMINALE

Ciblage soutenu avec de nombreux exercices pour la ceinture abdominale afin de favoriser une amélioration de la posture, de l'équilibre et de la stabilité.

04
ÉQUILIBRE
MUSCULAIRE

Ciblage de régions musculaires souvent sous-développées (coiffe des rotateurs, petits et moyens fessiers, etc.) pour favoriser un équilibre musculaire optimal, essentiel pour maintenir la stabilité et la fonctionnalité du corps, tout en réduisant les risques de blessures.