Se lancer avec les cours ATH
Catégorie: Services / Temps de lecture: 2 minutesCréé en 2018, le cours ATH est devenu central dans l’entraînement de nos membres. La programmation prise en charge par Patricia Houde, entraîneur/partenaire, combine défi et sécurité pour assurer une progression stimulante.
Que viennent chercher nos membres dans ces séances? On répond à cette question en évoquant les principaux bénéfices dans cet article.
MOBILITÉ ACCRUE
La capacité à se mouvoir avec aisance est essentielle à toutes activités qu’elles soient sportives ou quotidiennes. Il s’agit, par ailleurs, d’un élément clé lorsque l’on parle de sécurité.
Travailler la mobilité dans les cours ATH permet de s’attaquer à plusieurs éléments: amplitude des mouvements, stabilité des articulations, équilibre musculaire et posture pour ne nommer que ceux-là.
Dans une séance, la mobilité est souvent travaillée au début lors de l’échauffement. Les exercices sont soigneusement sélectionnés en prévision de la suite de l’entraînement.
PLUS FORT
La force est à la base de tout, sans elle, les autres qualités risquent de ne pas être au rendez-vous. L’analogie souvent utilisée dans le domaine (attribuée à Brett Jones) utilise le verre pour représenter la force. Les autres qualités athlétiques sont représentées par le liquide contenu dans le verre. Plus grand est le verre, plus vous êtes fort, plus il est possible de faire tout le reste.
Être fort a bien sûr ses avantages au Studio lors d’entraînement. Vous vous doutez bien qu’au quotidien « avoir un bon verre » vous aidera à monter les courses ou le vélo à l’appart, assembler un meuble, faire voler un enfant à bout de bras, etc.
Concrètement lors d’une séance, les exercices visent à faire travailler des chaînes musculaires plutôt qu’un muscle précis (travail en isolation) dans la majorité des cas.
Si vous désirez creuser un peu l’aspect force, n’hésitez pas à lire cet article sur notre blogue. Écrit par Valérie Lemay, entraîneur > Devenir fort? Pourquoi et comment.
PLUS PUISSANT
La puissance fait référence à la capacité à générer une force rapidement (puissance = travail / temps). Bien utile à l’entraînement et naturellement dans les sports, que l’on parle de football ou de badminton, on sous-estime son importance au quotidien.
C’est cette capacité à générer une force rapidement qui nous permet (ou non) de nous rattraper si on glisse sur une plaque de glace en hiver ou lors d’un faux pas dans les escaliers.
Pour plus d’informations sur les bénéfices de l’entraînement en puissance, n’hésitez pas à lire cet article sur notre blogue > Bénéfices de l’entraînement en puissance
TRAVAILLER PLUS DUR
La dernière portion d’une séance ATH donne l’opportunité de travailler de façon plus ciblée la capacité de travail. Celle-ci est tributaire des capacités cardiovasculaires et de l'endurance. On parlera souvent de conditionnement métabolique en lien avec le travail fait côté systèmes énergétiques (phosphagène, glycolytique et oxydant).
Pour s’assurer de développer un spectre large, la durée des efforts est variable. Elles peuvent être de quelques secondes en misant sur des explosions, en intervalles de 30 s à 60 s, jusqu’à une durée de 20 minutes. C’est souvent l'occasion d’encourager plus vivement vos partenaires d’entraînement.
À échéance, une meilleure capacité de travail est synonyme d’un coeur en santé et d’un système pulmonaire performant parmi d’autres améliorations notables.
Composition corporelle OPTIMALE
La composition corporelle (bien que nous y arrivions à la fin de cet article) est un incontournable. L’ensemble des efforts fournis dans les cours ATH permet naturellement de viser des gains en masse musculaire et/ou la réduction de la masse adipeuse. La discipline se veut la plus complète possible et elle ne saurait l’être sans ce bénéfice important.
À RETENIR
Vous l’aurez compris, les bénéfices physiques sont nombreux. Une mobilité accrue pour un corps plus souple. Une plus grande force jumelée à la puissance pour performer que l’on parle d’activités du quotidien ou sportives. Une capacité de travail qui permet de nourrir vos élans sur la durée. Un corps dont la composition corporelle est adaptée à vos envies.
À tout cela vient s’ajouter un impact psychologique aux multiples facettes. L’humeur et les fonctions cognitives se nourrissent de l’effort fourni. La confiance en soi (souvent présente dans les discussions avec nos membres) se construit au fil des défis relevés et des résultats obtenus. La possibilité de décrocher pour un meilleur équilibre de vie s’impose avec l’intensité et la concentration demandées lors des séances.
En bref, la formule ATH nous permet de promouvoir une locomotion efficace et saine pour le corps et l’esprit.
QUESTIONS & RÉPONSES
Quel est le forfait à utiliser pour accéder aux séances ATH?
Le forfait LOCOMOTION, offert à 194$/mois, vous donne un accès illimité.
Si vous êtes débutant, le forfait COACH 2 est une option intéressante à considérer. Il comporte un programme et deux séances d’entraînement personnel par mois. Il est offert à 314$/mois.
Si vous êtes membre, vérifiez si vous avez accès aux cours ATH en nous écrivant: info@studiolocomotion.com
Est-ce que je peux commencer si je suis totalement débutant?
Oui. Plusieurs membres ont commencé les séances d'ATH sans avoir touché l’ombre d’une barre olympique ou autres équipements. Nos entraîneurs sont là pour adapter les charges et vous montrer les mouvements qui ne sont pas familiers.
Quel est le meilleur moment pour intégrer la programmation?
La programmation est sur un cycle de 10 semaines. Il n’y a pas de mauvais moment pour commencer. Nos entraîneurs sont très vigilants, ils sont là pour adapter les charges et vous montrer les mouvements qui ne sont pas familiers. Le meilleur moment est maintenant, pour dire les choses simplement ;-)
Est-ce que je peux me lancer si j’ai certains inconforts ou si je traîne certaines blessures?
Si vous n'avez pas de contre-indication médicale, c'est possible. Assurez-vous simplement de le mentionner à votre entraîneur au début de la séance, il sera en mesure de vous proposer des alternatives et/ou ajuster les charges.
PRENEZ CONTACT
Vous êtes intéressé(e), mais vous avez des questions, écrivez-nous. Nous pourrons vous orienter vers les services adaptés à vos besoins. Si vous le désirez, nous pourrons planifier une visite du Studio.
Remplissez le formulaire et nous communiquons avec vous dans les plus brefs délais.