La kinésiologie, en quoi consiste-t-elle et comment peut-elle aider?
Catégorie: Vulgarisation / Temps de lecture 5 minutesNos entraîneurs sont tous issus du milieu universitaire. Ils sont diplômés ou sur le point de l’être. La majorité d’entre eux sont kinésiologues, certains ont une formation apparentée (éducation physique, thérapie du sport ou science de l'activité physique). Ils sont tous en mesure de vous aider à progresser en entraînement comme intervenant.es qualifié.es.
Les principes de base de la kinésiologie structurent l’approche au Studio. En quoi consiste la kinésiologie et comment peut-elle aider tout un chacun ? On traite de ces sujets dans cet article.
Définition
LA PETITE HISTOIRE
Pour la petite histoire, la définition de la kinésiologie a inspiré les fondateurs de Locomotion quand est venu le temps de trouver un nom pour le Studio.
Avant d’élaborer sur l’approche, un petit détour côté définition pour jeter les bases.
La kinésiologie est la profession de la santé, experte du mouvement humain, qui utilise l’activité physique et motrice à des fins de prévention, de traitement et de performance.
Prévention, traitement et performance
Dans les années ‘90, nombre de recherches ont mis en évidence que l’apport de l’activité physique allait bien au-delà du simple maintien de la forme. Les impacts positifs sur des problématiques de santé, telles que l’hypertension, le diabète type II, les troubles cardiovasculaires, la dépression et l’anxiété ont été soulignés.
Cette masse de nouvelles positives a attiré l’attention sur l’encadrement de l’activité physique, sur les soins et traitements qui pouvaient en découler. L’émergence de la kinésiologie comme discipline a pu se faire dans ce contexte dynamique. La prévention, le traitement et la performance se sont dégagés comme sphères d’activité.
Prévention
Le dicton - Il vaut mieux prévenir que guérir - prends tout son sens pour ce volet. Pour une population asymptomatique, la kinésiologie apporte un cadre. Elle permet de combattre certaines problématiques santé bien souvent issues des effets délétères de la sédentarité. D’un point de vue mental, elle permet de gérer les pressions issues d’un rythme de vie pas toujours évident à suivre. Les tableaux suivants proposent une liste non exhaustive.
SANTÉ PHYSIQUE
Diminue les risques de pathologies cardiovasculaires;
Diminue les risques du diabète type II en intervenant sur les mécanismes de l’insuline;
Diminue les risques certains types de cancer (pancréas, côlon, poumon, sein et +);
Aide à conserver la plasticité du cerveau (sujet traité dans un ancien >article);
Diminue les risques de perte de densité minérale osseuse;
Diminue les risques de perte de masse musculaire avec l’âge (sarcopénie);
Aide à stimuler le système immunitaire;
Aide à réduire les inflammations/présence de radicaux libres;
Combat l’arthrite;
Combat l’asthme.
SANTÉ MENTALE
Aide dans la gestion du stress;
Aide l'activité mentale (temps de réaction, prise de décision, prévision ou mémoire à court terme);
Aide à réduire l'anxiété;
Favorise des rythmes de sommeil sains;
Aide dans le traitement de la dépression;
Aide à réduire le risque de démence et maladies dégénératives, type Alzheimer.
Traitement
La formation acquise au niveau universitaire permet d’intervenir en collaboration avec d’autres professionnels de la santé tels que les médecins ou encore physiothérapeutes. Ces intervenants auront la charge d’accompagner le patient lors de la phase aiguë d'un traumatisme ou d’un dysfonctionnement. La kinésiologie pourra prendre le relais pour nombre de problématiques.
En matière musculo-squelettique, il y a les suspects habituels tels que le dos, le genou ou encore l’épaule. Les limitations naturelles ou encore issues de blessures récentes ou anciennes pourront également être prises en charge. L’objectif sera d'améliorer de façon quantifiable la situation.
Il sera également possible de prendre le relais avec un encadrement sécuritaire à la suite de difficultés cardiaques, pour une réadaptation cardio-pulmonaire, après une commotion ou pour combattre le diabète.
Il ne faut pas hésiter à discuter avec un kinésiologue. Il saura vous dire si une prise en charge sécuritaire est possible.
Performance
On pense rapidement aux performances sportives des grands athlètes quand on évoque ce volet. Au Studio, nous avons la chance d’intervenir avec de grands sportifs, mais la performance ne leur est pas réservée.
Peu importe le point de départ et l’objectif, que l’on parle de performer dans un sport d’équipe, de viser une performance individuelle pour une course ou encore de l’atteinte d’une charge pour certains mouvements en haltérophilie, la kinésiologie est un allié.
En parallèle de l’apport physique, qui vient bien sûr à l’esprit dans un premier temps, il ne faut pas négliger l’impact sur les aspects cognitifs et sur l’humeur; éléments clés de la performance au travail ou dans la vie tout court.
Simplement dite, l’approche permet de se réaliser en passant par le mouvement. Dans le contexte du Studio, la performance peut être vue comme une concrétisation de son potentiel. On s’éloigne alors du sens commun qui fait écho à une recherche permanente de performance dans un environnement compétitif.
Le processus d’encadrement, que nous aborderons dans le prochain bloc, est spécifiquement conçu pour mettre en place une bonne fondation, déployer un projet stimulant et en assurer le suivi.
QUÉBEC VS FRANCE
En France et au Québec, l’utilisation des termes kinésiologue / kinésiologie diffère. La kinésiologie en France est généralement associée aux médecines douces. Elle se concentre sur le traitement par le mouvement en juxtaposant un volet émotionnel et bien souvent énergétique. La formation pour un kinésiologue en France est de l’ordre de 600 h, comparativement à trois années d’études universitaires pour un kinésiologue au Québec. Les volets de prévention et de performance sont des particularités de la kinésiologie au Québec.
Évaluation, planification, intervention
La nature scientifique de la kinésiologie formate le processus d’encadrement individuel. On retrouve trois grandes étapes. L’évaluation pour jeter les bases. La planification pour construire un parcours solide. L’intervention, moment clé où les connaissances sont partagées pour une appropriation efficace de l’entraînement. Cette dernière étape comprend également le suivi.
Ces grandes étapes seront adaptées légèrement en fonction du milieu d’intervention (studio d’entraînement, institut de réadaptation, clinique, etc.). La description ci-dessous colle à la réalité du Studio.
Évaluation
L’évaluation se scinde en deux. En premier, une discussion, où il y a identification des besoins et objectifs. Dans un deuxième temps, l’évaluation à proprement parler.
Pour l’évaluation, plusieurs tests sont sélectionnés en fonction des discussions et sensibilités. En clair, aucun test qui pourrait rendre inconfortable n’est proposé. La segmentation suivante est utilisée:
Données corporelles (taille, poids, composition corporelle);
Évaluation des mouvements pour établir les barrières fonctionnelles en matière de mobilité ou de stabilité;
Évaluation des capacités (force/endurance/puissance musculaire/cardiovasculaire).
Planification
Cette portion du travail permet à l’expertise de l’entraîneur de se déployer. Il doit établir les priorités pour structurer le plan d’entraînement sur plusieurs semaines. Il doit établir des objectifs réalistes qui sont guidés par les éléments quantifiables de l'évaluation. Il doit aussi assurer la concordance avec les discussions qui ont eu lieu. L’identification de stratégies et de techniques prendra forme dans un plan d’entraînement qui détaillera les différentes séances à compléter dans une semaine. La périodisation est également un outil clé utilisé à cette étape pour assurer la progression, éviter les plateaux.
Intervention
Ce terme, quelque peu “clinique”, fait principalement référence au moment où l’entraîneur travaille avec son client pour assurer l'appropriation et/ou l'exécution d’un plan d’entraînement. En fonction des besoins et souhaits du client, les séances seront régulières, généralement de une à trois fois par semaine. Elles peuvent également être espacées. Certains programmes sont structurés pour offrir une autonomie sur trois mois d’entraînement par exemple. Peu importe la fréquence, l’intervention permettra de couvrir la technicité des exercices et il sera toujours possible de réagir en cours de route pour effectuer des ajustements, si nécessaire.
CONCLUSION
Derrière une discipline rigoureuse, où le cadre et le processus sont bien définis, les volontés suivantes accompagnent l’entraîneur:
Être à l'écoute des besoins de ses clients;
Motiver ses clients à adopter et conserver un mode de vie sain et actif;
Amener ses clients à mieux bouger, être conscients de leur corps et de leurs capacités à se dépasser et à progresser.
Ces éléments viennent compléter le portrait d’une discipline enrichissante qui a le potentiel de créer un impact important dans la vie d’une personne. Cette possibilité est un moteur puissant pour ceux qui ont la chance d’oeuvrer dans le domaine. Pour l’athlète du quotidien, la discipline est à portée de main, bien implantée dans les centres d’entraînement au Québec.
Saviez-vous que plusieurs compagnies d’assurances remboursent les frais liés à la kinésiologie?
Plusieurs compagnies d’assurances peuvent en effet rembourser les consultations en kinésiologie. Un kinésiologue accrédité par la Fédération des Kinésiologues du Québec peut remettre un reçu à présenter à votre assureur pour obtenir ce remboursement. Informez-vous auprès de votre assureur. Vérifiez que votre entraîneur est membre de la Fédération.
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RÉfÉrenceS
Faire de l'activité physique: pourquoi? / Article de passeport santé
WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour / Publication Organisation Mondial de la Santé