Activité physique et créativité 

5 février 2024 / Article maison

Nous avons souvent abordé l'impact de l'entraînement sur l'état d'esprit, les fonctions cognitives et cérébrovasculaires dans nos articles. Si on zoome sur une capacité précise, la créativité, des recherches récentes apportent un éclairage intéressant.

Créativité 101

Avis à tous ! Nous ne sommes pas des experts de la créativité, mais on se permet tout de même de la définir rapidement et d'esquisser la mécanique qui permettrait de l'impacter avec l'activité physique. 

Commençons par mentionner que la pensée divergente et la pensée convergente sont considérées comme des composantes essentielles de la créativité. La pensée divergente se caractérise par la capacité à générer plusieurs solutions novatrices et variées, facilitées par la flexibilité cognitive et les capacités d'association. À l'inverse, la pensée convergente se concentre sur la recherche d'une solution unique et optimale.

Pour faire court, le premier mode permet de trouver plein d'idées et le deuxième de synthétiser le tout à une solution novatrice.

Si nous prenons un moment pour examiner la pensée divergente, il apparaît que nous sommes généralement plus doués dans notre jeunesse. La recherche la plus fréquemment citée à ce sujet a été menée pour la NASA. Elle révèle qu'à l'âge de 5 ans, en matière de créativité, 98 % d'entre nous possèdent le potentiel pour être considérés comme des génies. À 10 ans, ce pourcentage tombe à 30 %. À 15 ans, il se réduit encore à 12 %.

Un petit test d’association évalue la créativité, ou à l'inverse la cristallisation des idées dont nous sommes victimes avec le temps. Voici deux mots, prenez en note ce qui vous vient à l'esprit immédiatement : outil - couleur. On vous donne la réponse à la fin ;-) 

Pour revenir aux recherches, comme dans bien des cas, on essaie d'éliminer le maximum de variables. Les chercheurs ont choisi une approche astucieusement simple en utilisant des volées d'escaliers pour moduler l'effort et des tests reconnus. Dans une de ces recherches, l'utilisation de 3 volées montées et descendues aurait amplifié la pensée divergente de l'ordre de 61%! Dans la plus récente des recherches, publiée en début d'année, un impact mesurable a été noté pour la pensée convergente.

Donnez des jambes à vos idées

Pour quitter le terrain de la recherche scientifique, on peut s'arrêter sur le ressenti et esquisser la mécanique qui permet d'avoir un impact sur la créativité après une activité physique.

Est-ce qu'il vous arrive de faire une marche, de vous «activer» pour trouver une solution ? Si tel est le cas, vous faites partie d'une longue lignée de penseurs et pas les moindres : Socrate, Aristote et un plus proche de nous, Nietzsche. Ce dernier, grand marcheur, mentionne qu'il faut se méfier de toute pensée qui n'a pas mis les muscles à la fête. Si on veut vraiment plus proche, on peut penser à Steve Jobs qui affectionnait les walking meetings.

Si l'idée que l'activité physique peut nourrir la créativité remonte à loin et que les recherches commencent à accréditer la thèse, est-ce que l'on peut identifier la mécanique ? La science n'a a priori pas encore de réponse, mais en préparation à cet article, le livre « Je marche donc je pense » a fait partie des lectures. Yves Agid, neurologue, y propose une hypothèse en lien avec l'effet de la marche. Cette lecture est intéressante, et nous n'irons pas trop loin pour ne pas divulgâcher l’ouvrage publié chez Albin Michel.

Selon cet expert, la marche permettrait de « désengager » le cerveau, lui donnant l'occasion de flâner. Ce temps permettrait d'accomplir des tâches conceptuelles, allant du plan stratégique à l'anticipation d'une œuvre d'art. C’est une vulgarisation probablement trop rapide de l’hypothèse du neurologue. En discussion avec un philosophe - lors de longues marches - il développe habilement celle-ci en s’appuyant sur les connaissances que nous avons du cerveau.

Et au Studio ?

Les recherches examinées et les lectures suggérées mettent principalement en avant les bienfaits des activités à faible intensité. Comme vous l'avez remarqué, les entraînements proposés au Studio sont souvent de plus haute intensité. Il est vraisemblable que cela requière toute votre attention, ne laissant peut-être pas de place à votre cerveau pour flâner. Bien que notre programme d'entraînement n'ait pas spécifiquement été étudié pour son impact sur la créativité, une chose est sûre : une partie de nos membres travaille dans des domaines où la créativité joue un rôle crucial.

Êtes-vous créatif? Si vous avez répondu: marteau et bleu, ne soyez pas découragé, mais votre créativité n’est pas débordante. Nous souffrons tous de la cristallisation des idées avec l'âge. Ce n'est pas une fatalité, la créativité est comme la forme physique, ça se travaille avec une dose de discipline.

Vous pouvez tester l'efficacité de l'entraînement offert au Studio et notre hospitalité légendaire avec notre forfait découverte. Pour 169$, pendant trois semaines vous profitez d'un accès illimité à nos cours collectifs, à l'entraînement et qui sait peut-être à la créativité ;-)

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