29 janvier 2024 / Article maisonLe yoga est associé par plusieurs à la méditation et à la relaxation qui en découle. Si la pratique est plus dynamique, par exemple le Vinyasa au Studio, la mobilité et la flexibilité viennent alors à l’esprit. Voici quelques bienfaits moins connus du yoga qui méritent d'être mis en lumière.
Une image corporelle améliorée
L'absence d'un miroir dans une salle de yoga est la norme et c’est tant mieux. Il est possible de se focaliser sur ses capacités et d'être dans le moment présent. Cette forme de prise de conscience a été étudiée. Une personne qui pratique le yoga est généralement plus satisfaite de son corps et moins critique à son égard. La pratique a été intégrée pour les traitements de troubles alimentaires où l'image de soi joue un rôle crucial. On la trouve également dans les programmes promouvant une image corporelle positive.
Une fourchette avisée
La capacité à être dans le moment présent acquise grâce au yoga peut s'étendre à d'autres domaines de la vie, y compris l'alimentation. En utilisant un système de pointage, des recherches se sont attardées à l'attention que l'on porte aux aliments au moment de manger. Les pratiquants de yoga obtiennent de meilleurs résultats. Ils ont a priori une sensibilité accrue aux signaux de faim et de satiété. Ils tendent à mettre plus de légumes dans leur assiette. Cette recherche suggère que le yoga encourage un comportement alimentaire conscient et équilibré.
Un coeur plus fort
L'impact positif de l'activité physique pour le coeur est reconnu. L'apport du yoga dans ce domaine est moins étudié que les aspects psychologiques par exemple, mais il n'en demeure pas moins que plus d'une étude a mis en avant cet effet. Ainsi, on peut évoquer une diminution des facteurs de risque cardiovasculaires, tels que l'hypertension. De ce côté, une amélioration de la sensibilité des barorécepteurs responsables de la détection de déséquilibres de la pression sanguine et ultimement du maintien de l'équilibre a été étudiée.
Certaines études ont par ailleurs souligné un abaissement des niveaux excessifs de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète non insulinodépendant. On note aussi que la discipline est maintenant incluse dans de nombreux programmes de réadaptation en raison de ses bienfaits cardiovasculaires et de la réduction du stress.
En conclusion
Le yoga offre ainsi une multitude de bienfaits souvent sous-estimés qui, une fois mis en lumière, viennent bonifier l’idée que la discipline est bonne pour le corps et l'esprit.
Bonne pour l'esprit puisqu'en mesure d'impacter l'image corporelle et l'estime de soi.
Bonne pour le corps via l'alimentation et la santé cardiovasculaire.
Ce ne sont que quelques bienfaits qui font du yoga une discipline à intégrer à son entraînement.
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RÉFÉRENCES
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