Avant d’utiliser le calculateur utilisant des données liées à la pratique du rameur en salle, merci de prendre en compte les éléments suivants :
Il fournit uniquement une estimation. Pour une mesure plus précise, la VO₂max doit être évaluée en laboratoire.
Ce calculateur est basé sur des données réelles collectées par le Dr Fritz Hagerman de l'Université de l'Ohio reconnu dans le monde du rameur en salle. (1)
Vous pourriez observer des valeurs inhabituelles si vous êtes un athlète confirmé sur rameur en salle, si le temps inscrit est long ou encore si votre poids se situe à la limite d'un changement de formule.
CALCULATEUR VO₂MAX SUR RAMEUR
Calculateur VO₂max
Ce tableau présente une classification de la quantité d’oxygène utilisée lors d’un effort maximal sur 2000 m en rameur, en supposant un niveau d'entraînement similaire à celui des sujets ayant servi à établir cette estimation. Il est important de comprendre que l’outil de calcul, combiné à ce tableau, ne fournit qu’une estimation.
Si votre résultat semble faible, ne vous en faites pas : l’essentiel est d’avoir un point de repère pour suivre vos progrès. Un individu non entraîné peut améliorer sa VO₂max de jusqu'à 20 %, tandis qu’un athlète déjà bien entraîné observera une progression plus limitée (3 à 5 %). Ce qui compte, c’est votre progression au fil du temps, pas votre résultat initial.
Classification issue de Essentials of exercise physiology, p. 453.
DÉFINITION VO₂max
Le VO₂max (consommation maximale d’oxygène) est la quantité maximale d’oxygène qu’un individu peut utiliser par unité de temps lors d’un exercice d’intensité croissante et soutenue, impliquant une grande masse musculaire.
En entraînement, elle s’exprime généralement en millilitres d’oxygène par kilogramme de poids corporel et par minute (ml/kg/min).
C'est un indicateur de la capacité de travail aérobie et un prédicteur potentiel de votre performance en endurance.