ATH & ATH/SE
4 QUESTIONS (ET RÉPONSES) SUR L'ATH & ATH/SE
1. QUE VEUT DIRE /SE? QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE ATH ET ATH/SE ?
Plusieurs personnes nous questionnent sur ces sujets en ce moment. Nous avions l’habitude d’appeler le cours ATH/SE, Métabolic. SE est l’abréviation de Système Énergétique. Apposée à ATH, elle nous permet de mieux décrire ce qui est fait dans cette classe.
Pour mieux comprendre, il faut parler de Strength & Conditioning. Les cours ATH combinent les deux pôles: force et conditionnement. Du côté ATH/SE, la séance se concentre sur la portion conditionnement. Cette portion de l’entraînement exploite les systèmes énergétiques (phosphagène, glycolytique, oxydative) pour vous faire progresser au niveau cardiovasculaire, endurance et plus.
2. QUELS TYPES D'EXERCICES SONT UTILISÉS?
Pour les séances ATH, les exercices utilisent tous les axes (vertical, transversal et sagittal) et sollicitent, la plupart du temps, une chaîne musculaire (contrairement à un muscle isolé). Les mouvements et exercices pigent du côté de l’entraînement fonctionnel, de la gymnastique et de l’haltérophilie en gardant en tête, efficacité démontrée scientifiquement et sécurité.
Pour la portion conditionnement physique, nous utilisons des structures éprouvées telles que le EMOM (Every Minute, On the Minute) où, chaque fois que le minuteur affiche :00, un exercice est affronté ou encore l'AMRAP (As Many Reps As Possible), où un temps défini encadre l'exécution d'une série d'exercices. En combinant avec des appareils, tels que le rameur ou encore le vélo avec prises (Assault bike), cette portion de la séance est intense.
Pour les séances ATH/SE, tel que mentionné, elles se concentrent sur la portion «conditioning» de l’équation. Comme le temps est complètement imparti au conditionnement, le volume et la variété sur une séance seront plus importants que lors d’une séance ATH.
3. COMMENT S’ORGANISE UNE SÉANCE?
Chaque jour, l’entraînement est différent et s’inscrit dans une programmation publiée sur notre site de façon hebdomadaire.
Peu importe la séance, ATH ou ATH/SE, elle débute par un briefing. Votre entraîneur vous explique les objectifs de la séance. Il prend le temps d’expliquer les points saillants, les pièges, les éléments à bien surveiller. Vous aurez un bon aperçu de ce qui vient. Suite au briefing, une activation adaptée à l’entraînement du jour est entamée. Pour la suite, des indications détaillées et adaptées vous sont offertes en cours de route. Pour un maximum d’encadrement, nous travaillons toujours en petits groupes.
4. COMMENT ASSUREZ-VOUS TECHNIQUE ET SÉCURITÉ?
Quand on pense Strength & Conditioning (et par ricochet à l’ATH), on pense amélioration des performances. Cette préoccupation en est certainement une de premier plan pour notre équipe, mais elle demeure sous-jacente à la prévention des blessures. C’est avec cette donnée en tête que nous avons construit l’encadrement offert dans les séances ATH et ATH/SE.
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