Nous avons bon nombre d’accessoires au Studio. Le Landmine, ce manchon sur pivot dans lequel on vient insérer une barre olympique, passe parfois inaperçu. Il s'agit cependant d'un outil fort utile.
L’agencement mécanique permet de déplacer l’une des extrémités de la barre dans toutes les directions ce qui en fait un appareil aux multiples avantages.
La stabilité offerte fait partie de ceux-ci. Pratique pour une multitude de mouvements unilatéraux, il rend plusieurs exercices accessibles. En effet, la possibilité de pousser vers la base immobile offre un point d’appui supplémentaire qui ne serait pas présent avec un haltère.
La modulation de la difficulté est également un atout. Il suffit de jouer avec la position du corps. Le travail peut se faire debout, assis, sur un ou deux genoux. La grande flexibilité de positionnement peut aider pour certaines personnes qui ont des douleurs à l’épaule. Une position plus verticale du tronc lors d’une poussée vers le haut permettra de limiter l’amplitude du mouvement. On peut continuer à renforcer la zone en limitant les inconforts. Un exemple parmi d’autres.
Dans la courte capsule vidéo attenante, notre entraîneur, Henri-Joyal Prince, vous propose un survol de cet outil et de son usage avec en boni, deux exercices à tester.
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