Une capsule vidéo par Anthony Couturier, kinésiologue et associé, qui répond aux questions sur nos cours signatures.

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On reçoit beaucoup de vos questions concernant l'offre de cours signatures au Studio. Aujourd’hui, on va tenter d'y répondre et démystifier tout ça.

Première question: « C'est quoi la différence entre les trois cours ? » La principale différence, c'est le type d’adaptation qu'on va aller chercher dans chacun de nos cours. Dans ATHLÉTIQUE ™, on va travailler plus en puissance et en force. Pour faire ça, on va utiliser des charges plus lourdes, on va utiliser de l'haltérophilie, des sauts, etc. On va aussi combiner un petit peu de travail, d’hypertrophie et d'endurance dans le but de supporter tout le travail de force et de puissance qu'on va faire. Après ça, avec notre cours MÉTABOLIQUE ™, on va avoir du travail un peu plus en endurance ou de type « cardio » si on veut. On va avoir du travail par intervalles ou en continu, selon le type de système énergétique qu'on veut développer. Puis finalement, avec COMPOSITION ™, on va avoir un cours plus de type musculation. Donc on va vouloir avoir le meilleur stimuli possible pour la masse musculaire, ce qui fait en sorte qu'on va utiliser des charges modérées, un petit peu plus de répétitions - entre huit et vingt répétitions - puis on va avoir des mouvements légèrement plus ciblés pour chacun des groupes musculaires précis.

Deuxième question : « Est-ce que je peux alterner les cours durant ma semaine d'entraînement ? » Absolument. En fait, puisque chacun des cours vise une adaptation différente, on peut les combiner pour un développement physique un peu plus complet.

Troisième question : « Est-ce qu'il y a une logique derrière la planification des cours ? » Absolument. Chacun de nos cours est planifié sur des cycles de vingt-quatre jours. Chacun de ces cycles là dans nos cours va s'imbriquer un dans l'autre pour avoir une progression logique. On va avoir des ajustements stratégiques au niveau de l'intensité et du volume pour s'assurer d'avoir un progrès à long terme.

Et puis, la dernière question : « Est-ce qu'il y a un niveau d'expérience requis pour participer aux différents cours ? » Premièrement, c'est sûr que comme dans toutes les nouvelles choses qu'on commence, il va y avoir une période d'apprentissage. Par contre, on a toujours des cours encadrés par un entraîneur, on a des petits groupes avec seize personnes, ce qui fait en sorte que l'entraîneur peut vous donner beaucoup d'attention dans une séance et on peut ajuster les mouvements pour s'adapter à votre niveau ou vos limitations. Donc les cours sont adaptés pour tout le monde.