LES BÉNÉFICES DU COURS COMPOSITION™
À l’entraînement, certains cherchent à maximiser l’endurance et à brûler des calories avec des séances intensives, tandis que d’autres souhaitent développer leur force et repousser leurs limites. Ces deux approches ont une place de choix au Studio avec les cours signatures MÉTABOLIQUE™ et ATHLÉTIQUE™.
Dès le 14 novembre, avec l’ajout du cours COMPOSITION™ à la gamme, l’offre s’enrichit d’un nouvel axe de travail ciblant la composition corporelle, la mobilité et le renforcement musculaire. Chaque séance offrira un entraînement complet, avec des mouvements précis et à faible impact, visant spécifiquement le bas du corps, les fessiers, le tronc et le haut du corps.
L’entraînement ciblé ouvre la porte à de nombreux bénéfices, présentés ci-dessous.
01
Définition musculaire
Se concentrant sur des exercices favorisant l'endurance musculaire tout en maintenant une masse musculaire maigre, COMPOSITION™ aide à la définition musculaire sans créer de volume excessif.
Les séances combinent une activation ciblée des muscles avec une intensité contrôlée, permettant aux participants de travailler efficacement chaque groupe musculaire en misant sur un nombre élevé de répétitions et un temps sous tension adapté.
02
FAIBLE IMPACT
COMPOSITION™ est idéal pour les personnes cherchant à renforcer leurs muscles et à améliorer leur condition physique sans exercer de pression excessive sur les articulations, les tendons ou le système nerveux.
En contrôlant les mouvements, en modérant les charges et en favorisant une progression contrôlée, l’impact sur les structures est minimisé.
L'entraînement proposé dans les séances permet de s'entraîner sans ressentir une fatigue excessive, favorisant une pratique constante et équilibrée.
03
Renforcement ceinture abdominale
De nombreux exercices sollicitent les muscles du tronc, améliorant la posture et la stabilité. Une ceinture abdominale robuste est cruciale, non seulement pour les performances sportives, mais également pour protéger le dos et favoriser une bonne position lors d’activités quotidiennes.
En intégrant des exercices comme les planches et leurs variations, le cours permet de développer une base solide, aidant à prévenir les blessures et à améliorer la fonction corporelle globale. Le travail de renforcement abdominal est un élément essentiel du cours COMPOSITION™.
MOUVEMENTS SIGNATURES
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Romanian Deadlift
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Hip Bridge
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Squat
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Lunge
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Shoulder Press
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Lateral Raise
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Plank
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Biceps Curl
Triceps Extension
Shoulder Press
— Romanian Deadlift — Hip Bridge — Squat — Lunge — Shoulder Press — Lateral Raise — Plank — Biceps Curl Triceps Extension Shoulder Press
Autres
Flexibilité, endurance et équilibre musculaire.
Essentielle pour réduire les risques de blessures et pour optimiser les compétences athlétiques, la flexibilité est améliorée à travers divers exercices contrôlés d'amplitude de mouvement.
En répétant des contractions musculaires ou en les maintenant sur une longue période, les muscles développent la capacité de soutenir des activités prolongées. Cette endurance musculaire est cruciale pour les activités du quotidien, les sports d'endurance, et même dans le contexte professionnel où il devient possible de maintenir un niveau de performance, sans épuisement rapide. Le tempo contrôlé, voire lent, des mouvements effectués lors des séances permet de prolonger le temps sous tension, favorisant la stimulation musculaire qui mène à ces améliorations.
L'équilibre musculaire fait référence à la proportion et à la force adéquates des muscles opposés autour d'une articulation. On peut également s’y référer pour parler de l’équilibre entre les groupes musculaires du corps. Cet élément est essentiel pour :
Prévenir les blessures : un déséquilibre entre les muscles agonistes (ceux qui effectuent un mouvement) et les muscles antagonistes (ceux qui s'opposent à ce mouvement) peut entraîner des tensions et des blessures ;
Améliorer la performance : une répartition équilibrée de la force musculaire permet une meilleure efficacité dans les mouvements, ce qui peut améliorer les performances sportives ;
Favoriser la posture : un équilibre musculaire approprié contribue à maintenir une posture adéquate, crucial pour le fonctionnement optimal du corps.
Pour compléter, mentionnons que le cours COMPOSITION™ s’attarde à des régions musculaires souvent sous-développées, telles que la coiffe des rotateurs, les petits et moyens fessiers, etc. En sollicitant ces groupes, il est possible d’optimiser l’équilibre musculaire; un travail essentiel pour maintenir la stabilité et la fonctionnalité du corps, tout en réduisant les risques de blessures à long terme.
Conclusion
Notre philosophie d'entraînement est ancrée dans les principes fondamentaux des sciences du sport et le nouveau venu COMPOSITION™ ne fait pas exception. Il est méticuleusement conçu pour assurer des résultats et la planification assure une progression qui vous laissera fort et confiant.
Bien qu’efficace individuellement, COMPOSITION™ est un ajout soigneusement pensé pour fonctionner avec nos deux autres cours signatures : ATHLÉTIQUE™ et MÉTABOLIQUE™.
Il offre une multitude de bénéfices: définition musculaire, faible impact au niveau des articulations et renforcement de la ceinture abdominale. Grâce à des mouvements précis et ciblés, les participants peuvent renforcer leur corps tout en minimisant les risques de blessures.
Si vous êtes prêt(e) pour un défi, le moment est bien choisi. Dans le cadre du lancement du cours COMPOSITION™, le Studio offre 150 $ de rabais pour toute inscription à un forfait avec engagement annuel. Cliquez >ici< pour plus de détails. Cette offre prend fin le 17 novembre 2024.
Il est également possible de faire vos premiers pas au Studio avec le forfait découverte. Cliquez >ici< pour plus de détails.