L'impact de la boxe sur la santé mentale
La boxe a un petit je-ne-sais-quoi qui en fait une discipline intemporelle et universelle.
Une analyse scientifique récente (un examen de la portée pour être précis) traite spécifiquement de l’utilisation des cours collectifs, misant sur la boxe sans contact, comme intervention en santé mentale.
Cette analyse fait un bout de chemin, selon nous, pour démystifier l’apport de la discipline. Elle fait par ailleurs écho à bien des éléments discutés avec nos membres. Instinctivement, ils voient dans la discipline la possibilité de se transformer, d’acquérir un esprit guerrier utile au-delà des cours.
En s’appuyant sur cette analyse scientifique (que vous trouverez en référence ci-dessous), cet article évoque les mécaniques en jeu.
CONCENTRATION
L’attention ininterrompue apportée à la technique pour assurer un déploiement de la force et de la puissance efficace demande une connexion sans faille entre le corps et ses pensées. Cette intensité dans l’intention, la recherche de précision dans la geste laisse que très peu place aux pensées parasitaires. On laisse derrière soi les problèmes pour plonger dans la séance et vivre le moment présent.
CONTRÔLE
Dans un monde où l’anxiété est omniprésente, le sentiment que l’on contrôle peu de choses est fréquent.
Le corps est la ressource que l’on possède à 100% et qui permet de lutter contre l'extérieur. La prise de conscience nourrie par la pandémie a eu un fort impact. Au Studio, de nombreux membres ont fait le choix de passer à la vitesse supérieure avec une plus grande assiduité et/ou en se munissant d’un plan d'entraînement structuré. Cette saine réaction permet de faire des gains d’un point de vue physique en protégeant de la maladie tout en éloignant les symptômes liés à l’anxiété. En somme, on prend le contrôle.
COLLECTIF
Aux dernières nouvelles, l’être humain demeure un animal social comme le mentionnait Aristote. Ceci dit, on mesure encore mal l’impact des réseaux sociaux et du télétravail sur nos vies.
Le cours de boxe est une occasion unique de côtoyer des gens aux champs d’intérêt similaires qui auront tôt fait de partager des encouragements. La discipline est inclusive et accessible à tous.
La camaraderie qui s’installe devant un défi physique commun contribue à un sentiment d’appartenance. Cette réussite collective est propre à briser l’isolement, à offrir une perspective différente sur ce qui nous entoure.
On peut par ailleurs profiter de l’ambiance particulière d’un espace boxe agencé qui combine musique et sonorités pour décupler l’effet du collectif. Il faut dire que lorsque ça tape sur les sacs à l’unisson, il est difficile de résister à la contagion.
STRESS
La boxe permet une chose assez unique. La possibilité de se libérer de sa colère en exprimant une certaine agressivité. On pense au travail au sac quand on évoque ce défoulement. Bien sûr, il faut des acquis techniques avant de se lancer à fond, mais la possibilité d’utiliser cet outil pour se débarrasser du stress et de l’énergie négative est singulière à la discipline.
Au-delà de l’intensité du travail qui peut être fait au sac, la séance en soi comporte un effet libérateur. La concentration évoquée plus tôt donne une pause à l’esprit qui rumine les tensions du quotidien. Le stress se dissipe pendant que l’on porte son attention sur les efforts à fournir.
ESPRIT GUERRIER
Pour imager la transformation évoquée en introduction, l’image du guerrier vient à l’esprit. Un guerrier développe sa force physique au fil du temps. La confiance en ses moyens se construit en parallèle.
Le chemin est similaire pour nos boxeurs. La force physique s’améliore, la puissance mentale profite de la trajectoire. À l’arrivée, une confiance sereine s’installe et déborde du simple cadre de l’activité physique effectué dans un centre de conditionnement.
Si la boxe vous intéresse, nos cours sans contact sont accessibles aux gens de tous âges et de toutes conditions physiques via un forfait découverte (159$). Il vous donnera un accès illimité, pendant trois semaines, à nos séances de boxe et autres activités du Studio.
N’hésitez pas à prendre contact en remplissant le formulaire ci-dessous. Au besoin, nous répondrons à vos questions et/ou nous planifierons une visite
RÉFÉRENCES
Boxing as an intervention in mental health: a scoping review / Bozdarov J. et al., 2022
The compelling link between physical activity and the body's defense system / Nieman D. C. et al., 2019
The anxiolytic effects of exercise: a meta-analysis of randomized trials and dose-response analysis / Wipfli B. M. et al., 2008
The Body Keeps The Score / Livre sur l’impact des traumatismes sur le corps