Échauffements
ÉCHAUFFEMENTS
Voici deux échauffements génériques que vous pouvez utiliser avant l’un de nos entraînements maison. Dans tous vos activités physiques, assurez-vous d’ajuster l’entraînement pour que celui-ci se fasse en toute sécurité. Soyez particulièrement à l’écoute de votre corps. C’est le moment de garder le rythme, pas nécessairement de battre des records.
N’hésitez pas à publier votre entraînement sur nos réseaux sociaux. Il est encourageant de voir la communauté Locomotion bouger. Facebook / Instagram
Bon entraînement et à plus tôt possible !
Pour plus d’information sur la situation au Studio, consultez cette page: www.studiolocomotion.com/coronaviruséCHAUFFEMENT 1
Hips 90/90 x 10/côté
Glute stretch x 8/côté
Half-kneel hip flexor to hamstring stretch
x 8/côtéAdductor stretch x 8/côté
Prone YTW x 10
Eccentric push-up (descente en 10 sec) x 5
éCHAUFFEMENT 2
Air Squat x 10
Reverse lunge and reach x 8/côté
Plank shoulder tap x 10/côté
Scapular push-up x 15
Downward dog x 10
Prone snow angel x 12
World greatest stretch x 8/côté