Yoga & Boxe : la combinaison idéale
Rédaction et entrevue réalisées par Christian Pilon, partenaireLe yoga et la boxe sont le yin & yang du Studio. Notre entraîneur-kinésiologue, Éric Fafard, fervent adepte des deux méthodes, donne cours de boxe et yoga au Studio. Nous l’avons questionné sur la complémentarité des disciplines.
Christian (C pour la suite): Est-ce qu’on peut parler de complémentarité entre le yoga et la boxe ?
Éric (É pour la suite): D’un point de vue physique il est évident qu’il y a une complémentarité. Je dis souvent à nos membres que le corps a besoin de stimuli variés, la boxe et le yoga peuvent faire un énorme travail de ce côté. Plusieurs membres ont compris et je les croise dans les deux types de cours. On pense moins à l’aspect psychologique, mais la complémentarité est importante de ce côté également.
C: Peux-tu préciser sur l’aspect physique ? On reviendra sur l’aspect psychologique.
É: Au point de vue physique, on peut parler de fibres musculaires, de stabilité des articulations, de la posture et du caisson abdominal (core) pour se limiter à quelques exemples.
Sans trop entrer dans les détails, nous avons deux types de fibres musculaires. L’une répond bien aux sollicitations offertes par des mouvements lents ou encore le maintien de postures. Je pense naturellement au yoga. La force offerte par ces fibres à contraction plus lente aidera en endurance et stabilité.
Le deuxième type de fibre est qualifié de rapide. Celle-ci trouvera son bonheur en boxe via des mouvements vifs appelés à développer la puissance. Si l’on travaille seulement une des disciplines, il sera plus difficile d’être polyvalent dans les autres activités que l’on fait.
Côté articulation, la boxe demande beaucoup aux épaules (entre autres). Le travail fait en yoga permet d’améliorer la stabilité de cette articulation, ce qui la protège lorsque l’on décoche des coups de poing.
La posture en boxe est fermée: coudes rapprochés du corps, tête dans les épaules et dos courbés. Le yoga travaille énormément l’ouverture de la poitrine, l’allongement de la colonne, ce qui permet d’équilibrer les choses.
Pour maintenir une posture en yoga ou effectuer un enchaînement de mouvements, un tronc solide est nécessaire. Une attention particulière est portée dans les séances de boxe sur cette partie du corps et les progrès effectués de ce côté aideront dans la pratique du yoga.
C: Et sur le plan psychologique ?
É: Les deux disciplines ont des effets similaires quand on y pense. Elles permettent de décrocher du quotidien, d’accéder à une forme d’évasion. Les chemins pour y arriver sont différents, intériorisation pour le yoga et extériorisation pour la boxe.
La complémentarité est dans cette gestion des émotions. On se recentre dans le yoga, on calme le jeu. On se défoule côté boxe, on se débarrasse parfois d’émotions négatives ou encore d’une certaine agressivité qui n’a pas beaucoup d’exutoires dans le quotidien.
Dans une semaine, on a parfois besoin de se calmer, de se recentrer, mais il y a des moments où ça fait drôlement du bien de taper dans un sac.
C: Quand on parle de boxe, on pense souvent à la confiance en soi. Comment vois-tu cet aspect ?
É: Autant le yoga peut mener à une certaine sérénité, autant la boxe permet de construire une certaine confiance en ses moyens. Il n’est pas question de chercher la bagarre, mais lorsque l’on progresse, que l’on esquive pour enchaîner avec une belle combinaison, il y a une petite voix qui nous dit que, mal pris, on pourra se défendre. Être en mesure de décocher un coup de poing avec puissance est le premier geste d’autodéfense que l’on apprend à l’armée.
Si je peux m’arrêter sur l’aspect puissance, je remarque que nos membres, qui apprivoisent la boxe, sont en mesure de décocher des coups solides rapidement. La fierté est palpable et contribue à la mécanique qui construit la confiance en soi.
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