Comment garder un haut niveau d'énergie ?
18 décembre 2023 / Article maisonÀ l’approche des Fêtes - pas toujours la période la plus reposante de l’année -, garder un bon niveau d’énergie aide à savourer des moments précieux.
Au risque de vous surprendre, nous ferons l’impasse sur les habituels suspects de l’entraînement. Nous savons à peu près tous qu’un entraînement régulier comporte nombre de bienfaits dans le domaine, que le petit rush d’endorphine est toujours bon à prendre, que le sommeil est de meilleure qualité après un effort, etc.
Allons-y donc pour trois éléments de la sphère psychologique qui seront à portée de main pendant tout le temps des Fêtes, mais qui pourront naturellement servir au-delà.
La petite voix intérieure
L’énergie est dans une certaine mesure une question d’état d’esprit. Inévitablement, dans une journée, on discute souvent avec soi-même.
Au même titre que des commentaires négatifs venant de son entourage peuvent nous drainer, si on ne contrôle pas sa petite voix intérieure, on peut facilement faire ce travail soi-même et souvent encore plus efficacement.
Ainsi, si on ne fait pas attention, on peut se retrouver avec un fil d’actualité interne pollué qui sape ses propres forces. La clé est de devenir le curateur de son propre esprit, en sélectionnant consciemment des pensées plus positives et motivantes.
Concrètement, qu’est-ce que ça donne ? On met en place une boucle de rétroaction positive. C’est aussi simple que de se féliciter après avoir composé un courriel étoffé. On peut aussi se donner une petite tape dans le dos lorsque l’on utilise les marches au lieu de l’ascenseur. On s’organise pour la petite voix ait de la matière positive à évoquer.
Fait SCIENTIFIQUEMENT amusant
Même si on voudrait tous que Morgan Freeman ou Scarlett Johansson (doublés ou non) soit notre petite voix intérieure, un chercheur de l’université de la Colombie britannique a mis à mal ce fantasme dans une recherche publiée en 2013. Notre cerveau reproduit notre propre voix dans notre propre petite tête. Pas possible de changer la bande-son. Désolé.
Trouver du sens: le meilleur carburant
Quand on ne s’arrête pas pour trouver du sens, qu’on se laisse emporter par le tourbillon du quotidien, on peut passer à côté d’un générateur d’énergie important. Donner un sens à sa vie, se rappeler les priorités permet de dépoussiérer son compas personnel, d’impulser une direction. On met en place des objectifs sur le court, moyen et long terme. On progresse. Cette dynamique porte une forme d’énergie.
Étiez-vous meilleur à l’école dans les matières où vous aimiez le professeur ? Il y a de bonnes chances que la réponse soit «Oui». C’est un peu le même principe: le bon professeur vous captivait, et du coup, vous aviez l’énergie pour l’écouter, prendre des notes et apprendre. En ayant un but devant vous, un bon professeur, il est plus facile de trouver l’énergie.
Ultimement, si vous trouvez le sens de la vie, nous sommes contents pour vous ! Mais il n’est pas nécessaire d’aller aussi loin. On peut s’arrêter et trouver du sens au temps des Fêtes simplement. S’il y a un moment où ça tourbillonne, où on court dans tous les sens pour les cadeaux, les préparatifs! Il est bon de se rappeler l’essentiel. C’est un moment pour profiter de ses proches. En ne perdant pas de vue cet objectif, on pourra prendre les décisions qui permettent de mettre de l’énergie de côté pour ce qui compte vraiment.
Environnement positif
Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps. Vous avez probablement entendu cette expression. On peut en débattre, lui trouver un côté réducteur. Il est difficile de capturer la complexité des interactions humaines dans un simple dicton, il est vrai. On peut tout de même se questionner sur l’impact de notre environnement.
N’est-il pas plus facile d’être énergique au contact de personnes qui débordent de vitalité ? Pour dire les choses de façon un peu brutale, il vaut mieux s’entourer de ceux qui élèvent et éviter ceux qui dépriment.
Il faut bien sûr aider son entourage, être à l’écoute, mais il y a plein d’occasions où on peut faire des choix. Il peut être bien de «ventiler» de temps à autre, mais il ne peut s’agir d’un mode de fonctionnement. Il y a des limites à se plaindre. Il nous semble que l’énergie dépensée dans un tel exercice sera mieux investie dans la mise en place de solutions.
Pour faire un petit détour côté exercice et rendre le dicton de départ plus concret, seriez-vous surpris si on vous disait que l’exercice est contagieux? Qu’il est possible de courir plus loin et plus longtemps en étant simplement connecté sur un réseau social ! C’est ce qu’une étude de 2017 a mis en lumière en analysant les données de plus d’un million de coureurs sur 5 ans.
Ils ont trouvé que le kilomètre supplémentaire parcouru par des amis inspirait au point que la personne influencée par cette réalisation allait prolonger sa sortie du jour de 300 m. Cela peut sembler peu, mais il s’agit d’une moyenne. De plus, prolonger sa sortie alors que bien souvent on a une distance précise en tête pour la sortie du jour n’est pas rien. Il y a bien là une forme d’énergie qui se transfère, même via les réseaux sociaux.
La recherche semble indiquer que la contagion est plus importante chez l’homme. C’est un peu comme la grippe. On sait tous qu’une grippe d’homme est plus méchante ;-)
IN FINE
Être positif, donner un sens à ses actions et bien s’entourer fera un bon bout de chemin côté énergie. Drôle de coïncidence ! Au Studio, nous sommes plutôt optimistes de nature, avec une certaine propension à aider les gens à atteindre leurs objectifs, tout en ayant une passion communicative ;-)
Nous ferons un article sur ce qui peut être fait du point de vue physique/physiologique bientôt. Le corps fait aussi des merveilles si on lui donne l'occasion. N’attendez pas pour venir vous entraîner avec nous. Nous sommes ouverts entre Noël et le Jour de l’an. Plus de détails en cliquant >ici<.
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RÉFÉRENCES
Inner Speech Speaks Volumes About the Brain / Article de Neuroscience News par Anna Mikulak
Corollary discharge provides the sensory content of inner speech / Scott, Mark, Université de Colombie-Britannique, 2013
Turns out exercise is contagious / Article MIT Management Sloan School, 2017
Exercise contagion in a global social network / Aral, Sinan et al., 2017
How power of positive thinking works / Article The Harvard Gazette, 2016