ÉCHAUFFEMENTS

ENTRAÎNEMENTS
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Voici deux échauffements génériques que vous pouvez utiliser avant l’un de nos entraînements maison. Dans tous vos activités physiques, assurez-vous d’ajuster l’entraînement pour que celui-ci se fasse en toute sécurité. Soyez particulièrement à l’écoute de votre corps. C’est le moment de garder le rythme, pas nécessairement de battre des records.

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Bon entraînement et à plus tôt possible !

Pour plus d’information sur la situation au Studio, consultez cette page: www.studiolocomotion.com/coronavirus

éCHAUFFEMENT 1

• Hips 90/90 x 10/côté

• Glute stretch x 8/côté

• Half-kneel hip flexor to hamstring stretch
  x 8/côté

• Adductor stretch x 8/côté

• Prone YTW x 10

• Eccentric push-up (descente en 10 sec) x 5

éCHAUFFEMENT 2

• Air Squat x 10

• Reverse lunge and reach x 8/côté

• Plank shoulder tap x 10/côté

• Scapular push-up x 15

• Downward dog x 10

• Prone snow angel x 12

• World greatest stretch x 8/côté

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