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Nos cours signatures, ATH & ATH/SE, sont offerts sous leurs formes actuelles depuis près de 5 ans. Ils puisent dans l’ADN du Studio, l’entraînement athlétique qui est à la base de notre offre depuis 2007.

Connue sous le nom de Strength & Conditioning chez nos amis anglophones, la formule s’appuie sur la science du sport pour offrir un entraînement efficace et dynamogène. La méthode d'entraînement est utilisée par les professionnels depuis des décennies. Via nos installations adaptées et l'expertise de notre équipe, nous rendons la formule accessible à tous.

Les cours ATH combinent les deux pôles: force et conditionnement. Du côté ATH/SE, la séance se concentre sur la portion conditionnement. L’abréviation SE apposée à ATH, nous permet de mieux décrire ce qui est fait dans cette classe soit l’exploitation des systèmes énergétiques (phosphagène, glycolytique, oxydative). Ce volet vous permet de progresser au niveau cardiovasculaire, endurance et plus.

QUELS TYPES D'EXERCICES SONT UTILISÉS ?

Pour les séances ATH, les exercices utilisent tous les axes (vertical, transversal et sagittal) et sollicitent, la plupart du temps, une chaîne musculaire (contrairement à un muscle isolé). Les mouvements et exercices pigent du côté de l’entraînement fonctionnel, de la gymnastique et de l’haltérophilie en gardant en tête, efficacité démontrée scientifiquement et sécurité.

Pour la portion conditionnement physique, nous utilisons des structures éprouvées telles que le EMOM (Every Minute, On the Minute) où, chaque fois que le minuteur affiche :00, un exercice est affronté ou encore l'AMRAP (As Many Reps As Possible), où un temps défini encadre l'exécution d'une série d'exercices. En combinant avec des appareils, tels que le rameur ou encore le vélo avec prises (Assault bike), cette portion de la séance est intense.

Pour les séances ATH/SE, elles se concentrent sur la portion «conditioning» de l’équation. Comme le temps est complètement imparti au conditionnement, le volume et la variété sur une séance seront plus importants que lors d’une séance ATH.

COMMENT S’ORGANISE UNE SÉANCE ?

Chaque jour, l’entraînement est différent et s’inscrit dans une programmation publiée sur notre site de façon hebdomadaire.

Peu importe la séance, ATH ou ATH/SE, elle débute par un briefing. Votre entraîneur vous explique les objectifs de la séance. Il prend le temps d’expliquer les points saillants, les pièges, les éléments à bien surveiller. Vous aurez un bon aperçu de ce qui vient. Suite au briefing, une activation adaptée à l’entraînement du jour est entamée. Pour la suite, des indications détaillées et adaptées vous sont offertes en cours de route. Pour un maximum d’encadrement, nous travaillons toujours en petits groupes.

LES COURS SONT-ILS ACCESSIBLES À TOUS ?

Nous limitons le nombre de participants pour tous nos cours afin d’offrir un encadrement solide. Pour nos séances ATH & ATH/SE, un maximum de 16 participants peuvent accéder à une séance. Cela permet à nos entraîneurs d’offrir des options lorsqu’une progression est nécessaire. L’attention experte de notre équipe et l’ambiance conviviale des séances permettent à tous de s’intégrer et progresser.

NOS MEMBRES DISENT

PRENEZ CONTACT

Vous êtes intéressé(e), mais vous avez des questions, écrivez-nous. Nous pourrons vous orienter vers les services adaptés à vos besoins. Si vous le désirez, nous pourrons planifier une visite du Studio.

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